شبكة منتديات المقاطرة

هلا وغلا ......
مرحبا بضيوفنا عدد ما خطته الأقلام من حروف
وبعدد ما أزهر بالأرض زهور
مرحبا ممزوجة .. بعطر الورد .. ورائحة البخور
.. منتدى شباب المقاطرة...


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

شبكة منتديات المقاطرة

هلا وغلا ......
مرحبا بضيوفنا عدد ما خطته الأقلام من حروف
وبعدد ما أزهر بالأرض زهور
مرحبا ممزوجة .. بعطر الورد .. ورائحة البخور
.. منتدى شباب المقاطرة...

شبكة منتديات المقاطرة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المنتدى الرسمي لشباب وقبائل المقاطرة وعموم ابناء اليمن الكرام للتواصل والتعارف فيما بينهم


    نصائح مجانيه للصحه

    فخر المقاطرة
    فخر المقاطرة
    عضو نشط
    عضو نشط

    الاوسمهنصائح مجانيه للصحه Jb12915568671
    عدد المساهمات : 156
    نظام نقاط : 19001
    تاريخ التسجيل : 19/01/2011

    نصائح مجانيه للصحه Empty نصائح مجانيه للصحه

    مُساهمة من طرف فخر المقاطرة 15th أبريل 2012, 4:42 am


    يجيب عنه الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: الإرهاق يُعرف على أنه الشعور بالتعب والكسل والخمول وافتقاد الشخص للطاقة، وافتقاده لحافز النشاط لكى يكون منجزاً فى حياته اليومية.

    ومن بين أعراض حالة الإرهاق هو الشعور الدائم بالكسل والخمول، وعدم المبالاة وافتقاد الرغبة للانغماس فيما يحدث من حولنا والإرهاق يعتبر استجابة طبيعية للمجهود البدنى والضغط العصبى أو الرتابة والحياة الروتينية التى يمارسها الشخص.

    ومن أهم أسبابه:
    - الانغماس فى العمل اليومى إلى حد مفرط.

    - عدم الحصول على القدر الوافر من النوم.

    - ضعف العضلات.

    مع العلم بأنه فى بعض الحلات يشير الشعور بالإرهاق إلى وجود خلل فى أداء الغدة الدرقية وخاصة عندما يكون الشخص قد حصل على القدر الوافر من النوم والراحة ورغم ذلك ينتابه الشعور بالتعب سريعا ولمجرد بذل أى مجهود بسيط.

    وهناك العديد من العلاجات التى تقدم لتخفيف أعراض الإرهاق ونقص الطاقة ومنها:
    - الحصول على القدر الوافر من النوم ليلاً.
    - تناول الغذاء الصحى المتوازن، وشرب القدر الوافر من الماء يومياً.
    - ممارسة النشاط الرياضى بانتظام.
    - ممارسة أساليب الاسترخاء يومياًَ ومنها ممارسة التأمل أو اليوجا.
    - التغلب على المواقف المثيرة للضغوط، مثل تغيير العمل.. أخذ إجازة .. حل المشاكل.
    - أخذ الفيتامينات المتعددة يومياً.
    - تجنب التدخين وشرب الكحوليات أو العقاقير الإدمانية الأخرى.

    مع العلم أن هذه العلاجات يمكن أيضا أن تعمل على علاج الأعراض المصاحبة للإرهاق مثل الشعور بالدوار والصداع وعدم القدرة على النوم (المعاناة من الأرق)، وأعراض الغثيان واستنفاذ الطاقة والميل إلى تناول الأطعمة التى تحتوى على سكريات بشراهة.



    منقوووووووووووووووول للفائده

      الوقت/التاريخ الآن هو 21st أبريل 2021, 10:37 pm