كيف تتخلص من الارهاق في ثواني ؟؟؟؟؟؟؟

ابتكر الاطباء علاج جديد اطلقوا عليه "علاج الثواني" لانه يزيل التعب في

ثواني قليله ويتضمن خمس تمرينات بسيطه يمكن ان نؤديها في اي وقت





- يتمثل التمرين الاول في تحريك الرقبه الى الخلف مع أغماض العينين لمدة

خمس عشر ثانيه فقط , حيث يفيد ذلك في راحة العين وكسر الملل الذي

يشعر به المرء .. كما يفيد في استرخاء الرقبه والصدر.




- اما التمرين الثاني فيتمثل في الضغط على الاسنان بشكل خفيف جدا .. مع

تقديم الفك الاسفلالى الامام قليلا .. ويستمر اداء هذا التمرين ثلاثين ثانيه ..

ويتم في منتصفها تحريك الفكين بشكل عادي ثم العوده الى الوضع الاصلي .


وهذا التمرين يريح الوجه والفكين , حيث يقضي رجال الاعمال احيانا ساعه او

اكثر في حديث متواصل.






- اما التمرين الثالث فيتمثل في وضع ساق على ساق , وامساك الساق العليا

باليدين .. وذلك بالاضافه الى امالة الرقبه للامام قليلا , وإغماض العينين.



يستمر التمرين لمدة ثلاثين ثانيه , يتم بعدها تبديل الساقين.

وقد تبين ان هذه الحركات تساعد فيتخليص الجسم بالكامل من التقلصات

الناتجه عن الجلوس على المكتب لفترات طويله دون استرخاء.






- اما التمرين الرابع فيتمثل في ثني الذراع الى الجنب بحيث يلامس كف اليد

اليسرى الكف اليمنى لمدة خمس عشرة ثانيه.. ثم يتم التبديل باليد الاخرى..

وعلى ان يكون اتجاه النظر عكس اليد المتحركه.



ويفيد هذا التمرين الرقبه والاكتاف والوسط.





- اما التمرين الاخير فيتمثل في الجلوس بشكل عادي على احد الكراسي , ثم

الميل بكل ثقل الجسم الى اليمين لمدة ثلاثين ثانيه.. والى اليسار بنفس

المده.



هذا ويؤكد الطباء ان هذه التمارين الخمسه والتي لا تستغرق اكثر من خمس

عشر دقائق فقط تؤدي الى ازالة الارهاق وضغط الدم من جراء تراكم ضغوط

العمل على رجال الاعمال وغيرهم.